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背撞大树、吊头悬挂……老人健身这些操作要不得

时间:2019-07-14
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Elderly fitness, these "彪悍" operations are not allowed

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As the temperature rises, you will see such a scene. Armed grandfather and aunt are lying on the hot stones to carry out "stone therapy". If you see this, it will be amazing, then your opinion is still Too little. Among all kinds of fitness forms, street fitness can be said to be quite cool. The so-called "masters in the folks", especially in the morning to go to the park to exercise, we often see people straight back and struggling to hit the tree, in order to achieve the purpose of Shujinhuox; some people hang their heads and sway their bodies, allegedly able to exercise the cervical spine What's more, there are three or five groups, showing the "crawling fitness" of the grounding gas.

Are these various and even singular fitness methods really effective for physical fitness? Experts remind that the elderly fitness should not be too wild, otherwise, health is not a counter-injury.

Cupping in the hot sun "stone therapy" effect?

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It is said that the winter disease is in summer and the weather is hot. Some old people are sitting on the hot stones in the hot sun and doing "stone therapy." It is said that the high temperature "stone therapy" can let the body absorb energy and can remove the moisture in the body well, which is better than the massage cupping effect. But some people worry that this will not heat stroke?

It is well known that middle-aged and elderly people can properly absorb the sun and promote calcium absorption and prevent osteoporosis. However, doing "stone therapy" at high temperatures can not only cure diseases, but may lead to illness.

xx“人们认为高温'石疗法'的原则是利用局部热量来刺激穴位,达到热疗和祛湿的目的。事实上,这种所谓的健康方法是不可取的,并没有科学的基础上,当室外温度高于人体体温时,长期“石疗法”,很容易中暑,皮肤灼伤。“首都医科大学附属北京世纪潭医院中医科主任医师潘国峰指出,特别是老年人高血压和脑血管疾病,室外温度升高会增加血压和脑出血的风险。

值得注意的是,糖尿病患者应特别警惕高温“石疗法”。潘国锋解释说,糖尿病可引起周围神经病变。患者在局部肢体表现出麻木和寒冷感,并且通常对温度不敏感。在炎炎烈日下接触“石疗法”,患有糖尿病的人有时没有皮肤灼伤并且不知道它,并且在烧伤后很难愈合。

“如果老年人在夏季需要冬季疾病,我们建议采用两种治疗方法,一种是许多医疗机构使用的湿热应用,哪里是疼痛,哪里是冷敷。”潘国锋介绍,还有一种中药蒸汽浴治疗,将身体浸泡在40-42摄氏度的中药蒸汽浴中,从而达到升温和络脉,缓解疼痛,飓风除湿,改善睡眠。

那么,什么样的运动真正适合老年人?毫无疑问,自由行走是老年人锻炼的最佳方式。不仅可以适当锻炼全身的肌肉和关节,而且饭后散步也可以帮助消化和吸收食物。专家建议,老年人的运动量应该小,应该慢,打太极拳,跳舞广场舞等都是不错的选择。运动方法的具体选择取决于个人的身体状况。

身体可以撞到树上放松血液吗?

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有些老人的晚年不好。我听说用身体打树可以刺激人体的穴位和经络,达到放松肌肉,促进血液循环的目的。这种看似自虐的方案是否会产生预期的效果?

“人体的背部,膀胱的穴位和膀胱的穴位都很多。通过不同的穴位对背部的影响,老年人觉得它们可以起到疏通经络的作用。”潘国锋说,但每个穴位都有准确的位置,老人是人们用来触摸树的脸,所以很难打到需要刺激的精确针灸穴位。达到促进血液循环的目的显然是不科学的。

不仅如此,潘国锋告诉“科技日报”记者,用身体打树刺激经络,存在很多隐患和风险。值得注意的是,60岁以上的老年人患有骨质疏松症,心脏病,高血压,脑梗塞等基本疾病,并且不主张以原来的方式击打大树。尤其是肝大血管瘤和大肺泡的老年人,如果以极大的力量和力量击中树木,不仅会损伤肌肉,伤害脊柱,还有潜在的血管瘤和肺破裂的风险。

“有些老人在夏天会撞树,可能会引起皮肤过敏。有些老人的动脉硬化,会有斑块形成。在撞击树木的过程中,很可能会导致这些斑块掉落很容易形成一种栓塞。“潘国锋强调,打大树是一种非常原始的做法。老年人没有必要冒风险。

提升头可以改善颈椎吗?

颈椎问题是现代人的常见问题。为了治疗颈椎病,一些老年人为了治疗颈椎病而摇摆身体并做各种动作。

“这种运动方法,我个人不推荐它。老年人颈椎病的特点是严重的退行性疾病,常伴有严重的骨质疏松症,椎体不稳,颈部肌肉力量弱等全身性疾病。特点:以上方法允许身体承受来自弱颈的所有重量,这很容易造成伤害。“中国医科大学总医院骨科副主任医师李志远指出,头部不断震动,各种动作。这似乎是一种伪装的颈椎牵引方法。

李志远介绍,牵引疗法是骨科和中医治疗颈椎病的常用方法之一。通过正确的牵引疗法,可以缓解患者的颈部肌肉痉挛,缓解颈部疼痛的症状。同时,颈椎牵引增加椎间隙和椎间孔,从而缓解神经根受压和刺激,促进血液循环,促进血液肿胀和炎症肿胀,松动关节囊的粘连等。从而改善颈椎病的症状。目的。

但并非所有颈椎病患者都适合牵引治疗,李志远说,例如,颈椎病伴有严重的心脑血管疾病,严重的骨质疏松症,颈椎严重退行性变,骨桥形成患者和颈椎病患者脊柱骨折,颈椎滑脱和椎管狭窄不适合牵引。

“即使对于适合牵引的患者,也必须根据个人情况和条件掌握牵引的角度,强度,时间和方式,以实现安全有效的治疗。”李志远提醒说,如果是盲目牵引像街头健身,而牵引时摇摆,很容易引起颈椎关节紊乱,甚至椎体脱位和骨折,从而挤压颈部的血管,神经和脊髓,导致眩晕,肢体麻木甚至抽搐,严重危及生命。老年人的颈部运动应科学,适度,以避免不必要的损害。如果您确实患有颈部疾病,应尽快到正规医院接受治疗,并做出明确诊断,选择最合适的方法及时治疗。

爬行健身可以拿起“地下气”吗?

在失控和倒退之后,“爬行健身”已成为公园健身的场景。在公园的晨练队伍中,戴着手套的阿姨和阿姨分成三,五,五,五英尺和五英尺,手脚在地上,拱起后,慢慢爬行,吸引人们好奇。

爬行者认为,这可以吸收地球的气体进入体内,有利于心血管健康。这看起来有点不同的运动方式,它真的有效吗?

事实上,爬行健身的想法并非毫无根据。它起源于华英的“五鸟游戏”,旨在通过模仿动物的爬行动作实现健身目标。专家说,爬行更适合年轻健康的年轻人。其优点是可以锻炼全身肌肉,将体重压力传递到四肢,减少膝关节的磨损和损伤。

“但爬行对我们的颈椎来说是一个挑战。毕竟,人们已经进化为直立行走,头部朝上,当他们爬行时,他们的头脑被拉下来。很长一段时间,颈椎不能站立它。”潘国锋认为,特别是高血压,骨质疏松和腰椎不好。人群中,尽量不要选择这种健身方法。因为,当蹲时间很长时,突然站起来容易导致大脑缺乏血液供应。另外,老年人的骨骼和关节退化,爬行健身可能引起一系列疾病。

科技日报,新华社客户
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